zdroj: shutterstock.com
Deprese

Zvládněte podzimní deprese

Alena Mrákotová
16.10.2008

Pod pojmem podzimní deprese se u většiny procent z nás jedná spíše o špatnou náladu než o depresi samotnou. Pravý pojem deprese patří stavu vážnějšího charakteru, kdy je zapotřebí tuto poruchu psychického naladění řešit.

U každého z nás probíhá tzv. podzimní deprese v různé míře. Jak bylo již zmíněno u větší části populace se jedná spíše o výskyt nepříznivých nálad než o samotnou depresi.

Proč upadá na člověka změna nálady a deprese ve větší míře právě v podzimním období??? Odpověď je prostá. Konec veselého léta, zbarvené listy na stromech, které následně opadávají, počasí začíná mít vlastnost sychravého rázu a slunečné dny se vyskytnou jen výjimečně. Energii získáváme právě především ze slunečního záření. Slunce je zdrojem světla a energie, která má blahý vliv na povzbuzení organismu, ale i na zlepšení celkové regenerace organismu.

Negativní pocity a špatná nálada nepřichází sama přesně v daném ročním období. Příčina je zejména z důvodu síly schopnosti potlačení trápení a strastí. V létě, kdy jsou slunečné teplé dny, v období dovolených, možných výletů, či ve dnech turistiky dokážeme problémy snáze potlačit a nepřemýšlet nad nimi. Je dokázáno, že starosti a přemýšlení nad nimi vytlačí z našeho podvědomí právě nejrůznější aktivity. Dá se tedy zjednodušeně říci, že v letním období nemáme na problémy čas. A zde je kořínek celé příčiny špatné nálady v podzimním období.

Jak se tzv. podzimní deprese projevuje?

Vlivem nedostatku světla dochází hlavně ke zvýšené únavě. Dále je charakteristický menší celkový zájem, skleslost, špatná nálada a její změny, přecitlivělost, ale i poruchy spánku. Příčinou pocitu nespokojenosti, neradosti je hlavně nedostatek hormonu štěstí SEROTONINU  a ENDORFINU.

Důvody podzimní deprese

MÁLO SVĚTLA - celkový duševní stav zhoršuje hlavně zkracování dne, zatažená obloha černými mraky také nepřispěje k propustnosti slunečních paprsků.

RADA: vystavovat se intenzivnějšímu umělému světlu - hodně svítit, fototerapie,  návštěva solária

NEDOSTATEK VITAMÍNŮ - s podzimním období nastupuje také větší riziko podlehnutí virové či bakteriální infekci. I přesto, že není možné si ze stromu utrhnout právě čerstvý kus ovoce, musíme dbát na dostatečný příjem vitamínů.

RADA: do jídelníčku zařadit ovoce a zeleninu i přesto, že není z vaší zahrádky

SMUTNÉ BARVY - když se obloha zcela zatáhne a čekají nás dny, kdy  stále prší a prší, nedokážou nás mnohdy rozveselit ani syté barvy opadávajícího listí a vše se nám zdá šedé.

RADA: volíme oblečení s pestrými barvami

MÁLO POHYBU - na podzim se každý z nás situuje spíše do domácího prostředí, kdy není chuť prakticky nikam chodit. Pohyb vyplavuje endorfiny. Proto je dostatek pohybu příznivý pro naši náladu nejen z fyzické stránky, ale působí také na duševní zdraví, kdy pohyb působí jako odreagování myšlenek od problémů.

RADA: cvičení ve fitcentru či procházka v lese vám osvěží mysl

SAMOTA - nebýt v pochmurných dnech sám a mít na každý den plán je vhodný způsob jak předejít k navození špatné nálady.

RADA: komunikovat s přáteli, mít stále aktivitu a nemít čas přemýšlet nad problémy

V případě výskytu závažnějších příznaků, jako jsou např. méněcennost, smutek a somatické obtíže, by se mohlo skutečně jednat o projev deprese, při které je nutné vyhledat odborníka a zahájit léčbu.

V podzimním období by se měl každý zamyslet a sám sebe se pokusit navodit do psychické pohody. Pokud si budeme do svého svědomí vštěpovat, jaký je podzim studený, smutný a ošklivý, nebude ani naše psychické naladění směřovat jinam. Je nutno se radovat z každého dne a v období podzimu třeba z toho, že toto roční období bude mít také svůj konec a nastane opět oblíbené a slunné léto.

Autor: Alena Mrákotová

Jak se bránit klíšťatům
Další druhy žloutenky

Další články

Den bílé hole
Oční vady

Den bílé hole

14.10.2008

15. říjen je znám jako Den bílé hole, tedy čas, kdy se již tradičně koná po celé republice veřejná sbírka a lidé mají možnost zakoupit si od dobrovolníků v bíločerných tričkách sym ...

Alergie na zvířata
Alergie

Alergie na zvířata

09.10.2008

Alergeny z kůže, slin nebo moči domácích zvířat způsobují alergickou rekci. Ta může vyústit až v astma, atopickou dermatitidu nebo kopřivku. Nejčastěji vyvolávají alergii kočky a p ...

Prevence zubního kazu
Zubní kaz

Prevence zubního kazu

03.10.2008

Přinášíme vám rozhovor s budoucí zubní lékařkou, nynější studentkou 5. ročníku stomatologie na Lékařské fakultě Univerzity Palackého v Olomouci, o prevenci zubního kazu a ústní hyg ...

Zdravé skákání na trampolíně
Onemocnění lymfatického systému

Zdravé skákání na trampolíně

03.10.2008

Trampolíny známe všichni, ať už z akrobatických vystoupení či jako pouťovou atrakci. V posledních letech se navíc staly lékaři doporučovanou aktivitou pro lidi trpícími nejrůznější ...

Bandáž žaludku
Jak zhubnout

Bandáž žaludku

03.10.2008

Bandáž žaludku je laparoskopický operační výkon praktikovaný u obézních klientů, při kterém se na horní část žaludku implantuje speciální regulující silikonový kroužek, který způso ...

Relaxace
Relaxace a wellness

Relaxace

03.10.2008

Pod pojmem relaxace si běžně představíme zklidnění, odpočinek a odpoutání se od běžných denních starostí. Dle knihy Relaxace v každodenním životě (Charly Cungi, Serge Limousin) je ...